Balans tussen lichaam en geest

Sport en Spirit staat voor innerlijke groei, bewustwording, een gezond lichaam, gezond eten en sporten, ontspanning door massagetherapie en conditieverbetering. Kortom balans tussen lichaam en geest.

Personal Training

Wat is personal training?

Personal training houdt in dat je volledig begeleid wordt om je persoonlijke doel te behalen. Dit betekent dat je niet alleen begeleiding hebt tijdens het sporten maar ook voedingstips en advies krijgt! Daarnaast zou ik diverse testen en metingen kunnen doen zoals je vetpercentage en werken wij samen aan je persoonlijke doel.

Voorbeelden van doelen waaraan gewerkt kan worden:

  • Gewichtsbeheersing
  • Strak in je vel zitten
  • Vitaler worden
  • Ontwikkeling in een nader te bepalen sport
  • Ontwikkelen van spierkracht
  • Door middel van sportmassage verminderen van hoofdpijn en/of stress

Samen kijken we wat voor jou de beste manier is om je doel te bereiken. Afhankelijk van het doel kan dat zijn door middel van een massagebehandeling, crossfit, bootcamp, bokstraining, conditietraining en/of krachttraining. Ik ga je helpen door een trainingsschema voor je te maken die er voor gaat zorgen dat het makkelijk ingepast kan worden in je dagelijks leven en het je minder moeite gaat kosten dan je misschien zult denken.

Personal Training (Losse Les)

€ 60,-

In een les van 1 uur gaan we samen sporten in een sportschool in Nieuwegein.

Boksles

€ 45,-

In een les van 1 uur leer ik je de basistechnieken van het boksen, in Nieuwegein in een sportschool. Een mooie manier om aan je zelfvertrouwen te werken.

Sport and Spirit Pakketten

Startpakket

€ 500,-

Het Startpakket bestaat uit 10 lessen personal training van 60 minuten per les.
Om een goed resultaat te behalen en direct je levensstijl te veranderen zijn deze 10 lessen vijf weken geldig. Er zal dus minimaal twee keer per week gesport moeten worden.
Bij afname van pakket A krijg je 20% korting op een sportmassage van 60 minuten.

Vraag aan

Resultaatpakket

€ 900,-

Het Resultaatpakket bestaat uit maar liefst 20 lessen personal training, een sportmassage van 60 minuten, voedingstips en introductie van verschillende extra sporten zoals boksen of kickboksen, bootcamp en crossfit. Deze lessen zijn 10 weken geldig.
De nadruk zal vooral liggen op een individuele aanpak speciaal voor jou op maat.

Vraag aan

Small Group Training

€ 250,-

Small Groep Training is een nieuwe manier van Personal Training. Je maakt in 10 lessen van 50 minuten per les kennis met bootcamp en crossfit in een kleine groep van minimaal 2 en maximaal 6 deelnemers op een nader te bepalen locatie buiten. Je maakt op deze manier gebruik van alle voordelen van een Personal Trainer, maar je betaalt minder. Met Small Group Training trainen we via een professionele work-out methode met een kleine groep mensen, waardoor iedereen voldoende persoonlijke begeleiding krijgt.  Dus ben je met minimaal 2 en maximaal 6 personen, meld je dan aan.

Vraag aan

Instagram Feed

Follow me @sport_and_spirit
  • Instead of decaying in a safe harbour, sail to the unsafe oceans! 🦁#weekendvibes :Mehm Murat ildan
  • Black and white #tbt 🖤⚪️⚫️
  • SUMMERTIME MARINE ⚓️ #mariaespeus#barcelona#yachtclub#speedboat#beach#boat#yachtlife#paulandshark#yachtfashion#70s
  • Monday is the day of silence🤫 #newwork#modeling#mensfashion#casualmonday#ck#calvinklein#men
  • “Love is the greatest refreshment in life.” – Pablo Picasso, #🖤💋#happyvalentinesday
  • 🎲🎂🍿🍩Thank you all for the lovely birthday wishes!!!#thankful#newyear#adventures#gentleman#suits#man#manfashion#passionforfashion #model#work#gym#focus#education#lessonsoflife#spiritual#grow#transitionphase
  • “Everyday is a fashion show and the world is your runway”. Shoot: @dirk_spath Director Ronald Decker hair @tzimikas_evangelos thanks, @louisamodels “how to be man” new das playboy handbuch für Männer ;-)#men#model#editorial#playboygermany#fashionportrait#portofolio#newyork#mensfashion#suits#pwc#gentleman#officeoutfit#modellife#almostweekend#hardwork 🎄🍀
  • SHOOT FOR Editorial German Playboy “how to be a man” photo @dirk_spath  director Ronald Becker @playboygermany @louisamodels #fashionstory#malefashion#malemodel#munich#weimaraner#bally#fashion#men

Trigger-Point massage

€ 75,- euro per uur

Hoofdpijn, nekpijn, schouder- en rugpijn zijn voor veel mensen terugkerende ongemakken. Het is niet bij iedereen bekend dat deze pijnen kunnen worden veroorzaakt door triggerpoints.

Triggerpoints zijn hypergevoelige plekjes in het spierweefsel, overbelastingen en verwondingen. Door het uitoefenen van druk op deze plekken in de spieren kan de pijn worden verlicht en de functie van een verzwakt lichaamsdeel helen.

Sportmassage

€ 75,- euro per uur

Sportmassage, een stevige massage voor of na heftige inspanning ter voorkoming van blessures.

Therapeutische massage, doelgerichte massage voor klachten zoals nek- en schouderklachten en sportblessures.
Ontspanningsmassage, lichte massagevorm voor pure ontspanning na een zware werkweek of bij stress.

Extra sportverzorging:
Tapen en bandageren, ter preventie van blessures en bij revalidatie.

Resencies Sport and Spirit

  • Sander heeft de unieke combinatie van zeer goed ontwikkelde technische vaardigheden en een sterk empathisch karakter. Dat maakt zijn massages tot diep helende ervaringen. Ook met lastige fysieke situaties die extra inzicht en aandacht vragen kan hij heel goed overweg. Het spirit-gedeelte van Sport&Spirit wordt door hem met zuiverheid en Licht invulling gegeven.

    Jorris Griffin
  • Na behandeling van mijn orthomanueel therapeut wordt mij altijd aanbevolen aanvullend op de behandeling een goede massagetherapeut te zien. Sander helpt vervolgens mijn spieren los te maken wat weer bijdraagt aan een goede afvalstoffenverwerking. Fantastische combinatie waardoor ik naderhand weer goed in vel zit.

    Leonie B.
  • Sander komt sinds medio 2016 als masseur aan huis. Hij is een uitstekende vakman. Hij voelt letterlijk en figuurlijk aan waar de behoefte van de klant zit en past zijn massage daarop aan. Sander kijkt naar de gehele mens, niet alleen naar dat ene plekje waar de spierpijn of spanning zit. De communicatie gaat soepel. Die is namelijk professioneel en plezierig, persoonlijk.

    Arjan van Daal
  • Sander geeft een perfecte massage. Enerzijds is het voor mij een relax moment in mijn drukke en vaak stressvolle leven, anderzijds zorgt Sander ervoor dat mijn lichamelijke klachten afnemen. Voor mij is het een vorm van ‘’onderhoud’’ van mijn lijf en daarbij krijg ik ook bruikbare tips van Sander. Verder is Sander ook nog eens een prettig mens waarbij ik mezelf snel op mijn gemak voel. Wat mij betreft een echte aanrader.

    Arjan Rosens

Recencies Sport and Spirit

  • Sander heeft de unieke combinatie van zeer goed ontwikkelde technische vaardigheden en een sterk empathisch karakter. Dat maakt zijn massages tot diep helende ervaringen. Ook met lastige fysieke situaties die extra inzicht en aandacht vragen kan hij heel goed overweg. Het spirit-gedeelte van Sport&Spirit wordt door hem met zuiverheid en Licht invulling gegeven.

    Jorris Griffin
  • Na behandeling van mijn orthomanueel therapeut wordt mij altijd aanbevolen aanvullend op de behandeling een goede massagetherapeut te zien. Sander helpt vervolgens mijn spieren los te maken wat weer bijdraagt aan een goede afvalstoffenverwerking. Fantastische combinatie waardoor ik naderhand weer goed in vel zit.

    Leonie B.
  • Sander komt sinds medio 2016 als masseur aan huis. Hij is een uitstekende vakman. Hij voelt letterlijk en figuurlijk aan waar de behoefte van de klant zit en past zijn massage daarop aan. Sander kijkt naar de gehele mens, niet alleen naar dat ene plekje waar de spierpijn of spanning zit. De communicatie gaat soepel. Die is namelijk professioneel en plezierig, persoonlijk.

    Arjan van Daal
  • Sander geeft een perfecte massage. Enerzijds is het voor mij een relax moment in mijn drukke en vaak stressvolle leven, anderzijds zorgt Sander ervoor dat mijn lichamelijke klachten afnemen. Voor mij is het een vorm van ‘’onderhoud’’ van mijn lijf en daarbij krijg ik ook bruikbare tips van Sander. Verder is Sander ook nog eens een prettig mens waarbij ik mezelf snel op mijn gemak voel. Wat mij betreft een echte aanrader.

    Arjan Rosens
Neem contact met mij op

Heb je interesse in personal training, small group training en/of een massagebehandeling, neem dan contact op via het contactformulier. Ik werk in de stad Utrecht en Nieuwegein. Eventueel kunnen massages en trainingen ook in je eigen woonplaats plaatsvinden mits binnen een straal van 30km verrekend vanaf Nieuwegein en tegen meerprijs. Alle genoemde prijzen zijn incl. BTW